Test des extenseurs de la nuque

Le test des extenseurs de la nuque est un exercice isométrique qui permet d’évaluer la force maximale des extenseurs du cou.

Cet exercice peut également être utilisé pour renforcer les extenseurs du cou en faisant plusieurs répétitions, améliorant ainsi mobilité et aidant à prévenir certaines douleurs cervicales.  

L’évaluation de l’Extension du Cou est utilisée par les chercheurs et les entraîneurs pour prévenir les blessures, les détecter, aider à la rééducation après une blessure (Geary & al., 2014), ou pour réduire les douleurs ou les blessures au cou (Ashall & al., 2021) 

Un bilan des extenseurs du cou chez les sportifs peut aider à agir sur plusieurs pathologies, notamment : 

1. Cervicalgies : Les déséquilibres ou faiblesses des extenseurs du cou peuvent entraîner des douleurs cervicales. 
2. Syndrome du défilé thoracique : Une mauvaise posture et faiblesse des extenseurs peuvent contribuer à cette condition. 
3. Maux de tête cervicogéniques : Souvent liés à des tensions et déséquilibres musculaires dans le cou. 
4. Instabilité cervicale : Peut être exacerbée par une faiblesse des extenseurs du cou (suite à un AVP, whiplash) 
5. Troubles posturaux : Les extenseurs du cou jouent un rôle clé dans le maintien d’une bonne posture, et leur faiblesse peut entraîner des problèmes posturaux généralisés. 

L’analyse des extenseurs du cou peut être particulièrement utile dans les sports suivants : 

• Les sports de contact, comme le football américain, le rugby, et le hockey, où les impacts peuvent provoquer des blessures cervicales.
• Les sports de combat, tels que la boxe, le judo, et le MMA, où le cou est souvent soumis à des forces intenses et à des mouvements brusques.
• Le cyclisme, car les cyclistes passent beaucoup de temps dans des positions qui sollicitent les muscles du cou, ce qui peut entraîner des douleurs et des tensions.
• Les sports de raquette, comme le tennis et le badminton, où les mouvements répétitifs et les rotations rapides de la tête peuvent affecter les extenseurs du cou.
• La natation, notamment dans les styles où la tête est maintenue hors de l’eau (comme la brasse) ou où il y a des rotations fréquentes (comme le crawl).
• La gymnastique et la danse, où la souplesse et la force du cou sont essentielles pour exécuter certains mouvements et figures.
• Les sports automobiles, comme la Formule 1 et le karting, où la force G et les mouvements rapides de la tête peuvent solliciter intensément les muscles du cou.