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Saut contre-mouvement unipodal

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Saut contre-mouvement unipodal

Description du test

Le saut contre-mouvement unipodal est un test de saut vertical qui peut être défini comme la capacité à élever le centre de masse du corps après le mouvement descendant d’une seule jambe.

Le saut contre-mouvement unipodal mesure la puissance d’un seul membre inférieur. Les chercheurs et les entraîneurs utilisent classiquement ce test pour évaluer l’asymétrie des membres inférieurs (Mceleveen & al., 2010). Avant la saison, les comparaisons bilatérales facilitent le dépistage d’un risque potentiel de blessure (Read & al., 2021).

Pourquoi faire une analyse de squat jump unipodal contre le mouvement et quelles pathologies puis-je dépister ?

Tendinopathie rotulienne : Fréquente chez les basketteurs, handballeur et volleyeurs, révélée par une diminution de la hauteur du saut et des déséquilibres de force entre les jambes lors du freinage et de la propulsion.

Syndrome de la bandelette ilio-tibiale : Observé chez les coureurs et cyclistes, mis en évidence par des déséquilibres dans la force de poussée et la stabilité entre les jambes pendant la phase de freinage.

Instabilité de la cheville : Courante chez les joueurs de handball, football, basketball et volleyball, révélée par des variations dans la stabilité articulaire pendant la phase de propulsion du saut sur une jambe.

Syndrome fémoro-patellaire : Présent chez les sportifs du saut, identifiable par des désalignements de la rotule et une mauvaise mécanique de saut unipodal.

Tendinopathie d’Achille : Fréquente chez les athlètes de sports d’endurance par manque de force, et chez les athletes explosif (diminution du RFD et Decell RFD) signalée par des variations de hauteur du saut et des anomalies dans la génération rapide de force pendant la propulsion.

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Général

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  • Posted on : 26 Juin 2024
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Kinesport Prévention

Préparez vous à atteindre de nouveaux sommets ! Un bilan de prévention des blessures pourrait vous aider à repousser vos limites sportives. En évaluant votre condition physique, en identifiant les faiblesses potentielles et en mettant en place des stratégies de prévention adaptées, vous pouvez maximiser vos performances tout en minimisant les risques de blessures.

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💡 Marre de rester collé·e à votre chaise tou 💡 Marre de rester collé·e à votre chaise toute la journée ? Voici nos astuces pour casser la sédentarité au bureau :

1️⃣ Investissez dans un bureau assis-debout : alternez posture assise et debout pour activer vos muscles toute la journée.
2️⃣ Bougez toutes les heures : relevez-vous, étirez-vous, faites quelques pas ou des mini-exos de 1 à 2 minutes.
3️⃣ Créez des “marches fonctionnelles” : éloignez l’imprimante, la machine à café ou les archives ! Chaque déplacement devient une occasion de brûler quelques calories.
4️⃣ Programmez des rappels : sur votre téléphone ou votre montre connectée, un petit buzz toutes les 60 minutes, et hop, on se lève !

👟 Transformez chaque pause en moment actif et dites adieu aux heures passées à glisser !!!

🔄 Partagez en commentaire VOTRE astuce favorite pour bouger au boulot.
❤️ Double-tap si vous aussi vous voulez #BougerPlus au quotidien !

#SantéAuBureau #AntiSédentarité #BienÊtre #Productivité #BureauAssisDebout #Micropauses
💥 Améliore ta foulée en comprenant le taux de 💥 Améliore ta foulée en comprenant le taux de charge : cette mesure clé, qui calcule la vitesse d’impact du pied au sol, peut faire la différence entre des blessures répétées et des performances durables. 

Un taux de charge trop élevé augmente le risque de tendinopathies, périostites ou fractures de fatigue, mais il existe des leviers simples pour l’abaisser : 

Choisir des chaussures plus souples, renforcer tes mollets, augmenter légèrement ta cadence, raccourcir ta foulée et atterrir plus doucement. 

Résultat ? Moins de stress sur tes tendons et articulations, une meilleure économie d’énergie et plus de confort sur les chemins ! 🏃‍♂️👟✨ 

#TauxDeCharge #PréventionDesBlessures #CourseÀPied #PerformanceRunning
💥TENDINITE d'ACHILLE ? 4 conseils clés pour lu 💥TENDINITE d'ACHILLE ? 4 conseils clés pour lui dire adieu ! 

1️⃣ Progresse en douceur : règle des +10 % max par semaine et change un seul paramètre à la fois (volume OU dénivelé ou intensité)
2️⃣ Renforce mollets & tendon : à 180 impacts/min en course, ton mollet doit encaisser la charge
3️⃣ N'oublie l'hydratation et les électrolytes !
4️⃣ Choisis tes chaussures avec marge : le tendon déteste la compression – opte pour une demi-pointure de plus, même avec tes chaussures de ville !

👉 Sauve ce post et partage avec ton crew si ça t’aide !

👟 #Tendinite #Achille #Running #Physio #RenforcementMusculaire #RègleDes10Pourcent #KinéSportPrévention
📣 Un immense merci à tous ! Hier soir, vous a 📣 Un immense merci à tous !

Hier soir, vous avez été nombreux à répondre présents à notre conférence sur le renforcement musculaire, organisée au Pôle Médical Agora Santé avec Rémi et Florian de Kiné Sport Prévention 💪

Que vous ayez assisté en présentiel ou en webinaire, votre énergie et vos questions ont fait toute la différence !

🎯 Merci pour votre participation active et votre enthousiasme ! Le replay sera disponible d’ici quelques jours : nous vous enverrons le lien très vite.

La prochaine conférence traitera du renforcement musculaire spécifique du coureur à pied avec un peu de pratique !

À très bientôt pour nos prochains événements !
🎤 CONFÉRENCE – RENFORCEMENT MUSCULAIRE 🔥 🎤 CONFÉRENCE – RENFORCEMENT MUSCULAIRE

🔥 Jeudi 22 mai – C’est maintenant ou jamais !

💥 Vous êtes sportif, sédentaire, senior, blessé, curieux ou motivé ? Cette conférence va changer votre vision du renfo !

👉 En 2h, on va :

✅ Définir clairement ce qu’est le renforcement musculaire (spoiler : ce n’est pas que soulever de la fonte)
✅ Comprendre pourquoi il est indispensable à tout âge
✅ Vous donner les clés pour progresser efficacement sans vous blesser
✅ Exploser les idées reçues
✅ Vous proposer des exercices simples à intégrer facilement
🏃 Et un zoom spécial course à pied : quels muscles cibler selon votre distance ?

🎯 Objectif : repartir avec des réponses, des outils concrets, et une grosse dose de motivation !

📍 Inscription obligatoire :
👉 Sur Doctolib : <Rémi Oubriou < Conférence
👉 ou sur notre site : https://kinesport-prevention.com/conference-renfo.../

🧠 Venez apprendre, comprendre, rigoler un peu aussi… et surtout, repartir boosté(e) !
📢 Chers professionnels, Nous sommes heureux de 📢 Chers professionnels,

Nous sommes heureux de vous informer que la formation K-Advance Genou, en partenariat avec REATHLETIK, se déroulera les 13 et 14 Décembre 2025 au pôle Médical Agora Santé à Santes (📍10 minutes de Lille, accessible en transport en commun).

👨‍⚕️ Formateur : Alexandre Germain

Kiné de l’équipe de France de football depuis 2016

🏆 Champion du monde 2018
🥈 Vice-champion du monde 2022
📌 Toujours en poste avec les Bleus

💡 Pourquoi participer ?

Cette formation vous permettra de découvrir des techniques d’évaluation avancées, afin d’optimiser la rééducation et la réhabilitation de vos patients.

🎯 Avantages

✅ Analyse détaillée de la mécanique du genou
✅ Détection des risques de blessures : déséquilibres musculaires, mauvaises postures
✅ Suivi de l’évolution des patients : performance & rééducation
✅ Apprentissage des critères RTS / RTP
✅ Conception de programmes d'entraînement ou de rééducation sur mesure

👥 Pour qui ?

  Médecine générale / Médecine du sport

  Kinésithérapie, Ostéopathie, Master 2, Master

  Licence STAPS mention entraînement sportif

  DEUST métiers de la forme

  Brevets d’État niveau 1 et 2

📲 Pré-inscriptions ouvertes

👉 https://kinesport-prevention.com/formation-k-advance-genou/

📩 Plus d'infos : kinesportprevention@gmail.com

#formationkine #genou #réathlétisation #kinesport #staps #osteo #medecinedusport #alexandregermain #edf #rééducation #RTS #RTP
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